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건강 상식

갱년기 증상 30가지 - 극복 방법과 갱년기 나이

by 짱아 2021. 9. 1.
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목차

    갱년기 증상 30가지에 대해 알아보겠습니다. 갱년기란 전통적으로 써왔던 용어지만 폐경 이행기와 폐경 주변기를 합쳐서 부르는 말입니다. 

     

    폐경이행기는 월경이 불규칙해지는 시점부터 완전히 폐경이 될 때까지의 시기입니다. 주로 만 45세 전후부터 시작하며 우리나라 평균 폐경 나이는 만 49~50세입니다.

    폐경 주변기는 완전히 폐경이 되고나서 1년까지의 기간을 말합니다.갱년기는 저 둘을 합쳐서 부르는 말이지요. 폐경인지 알기 위해 피검사를 하는 분들이 계십니다.

     

    40세 이전 조기 폐경의 경우 피검사 결과는 매우 중요하지만 정상적으로 일어난 자연 폐경은 피검사가 중요하지 않습니다.

     

    피검사는 도움을 줄 뿐 마지막 월경을 한 날짜부터 1년 이상 월경이 없게 되면 폐경이라 진단합니다. 갱년기는 병이 아닌 자연스러운 현상입니다.

     

    즐겁지 않고 기분이 나쁘고 중·고등 자녀와 부딪히며 힘들 수도 있겠지요. 증상이 있다면 상담 및 적극적인 대처를 해야 합니다.

     

    갱년기는 난소 기능의 하락으로 여성호르몬인 에스트로겐이 부족해져 몸에서 일어나는 반응입니다. 이 갱년기 증상 30가지는 개인차가 있으므로 모든 증상이 한사람에게 나타나는 것은 아닙니다. 

     

    본인의 가장 취약했던 부분이 갱년기 때 증상으로 발현되는 것입니다.

    갱년기 증상 30가지
    갱년기 증상 30가지

     

    갱년기 증상 30가지

    1. 월경 불규칙 - 갑자기 양이 많아지거나 드문드문 하거나 자주합니다. 출혈과 관련된 증상이지요.

    2. 후끈한 느낌 - 에스트로겐 분비가 떨어질 때 나타나는 증상입니다.

    3. 불면증

    4. 관절통

    5. 감정기복이 심해짐 - 사춘기 딸처럼 감정기복이 심해집니다. 감정을 담당하는 세라토닌이 감소해서 나타나는 증상입니다.

    6. 근육통

    7. 다한증

    8. 질 건조

    9. 골다공증

    10. 성교시 느껴지는 통증

    11. 심장 두근거림

    12. 손발저림

    13. 우울증

    14. 식은땀

    15. 신경질, 짜증 - 별일도 아닌데 화가 납니다.

    16. 안면 홍조 - 혈관운동성증상으로 열이 오르는 느낌이 납니다.

    17. 불안증

    18. 얼굴 화끈거림

    19. 어지럼증

    20. 피로감

    21. 두통

    22. 짜증

    23. 아토피

    24. 두드러기

    25. 피부 소양증

    26. 전신 관절통

    27. 공황 장애

    28. 불안 장애

    29. 가슴뜀

    30. 자다가 깼는데 다시 잠이들지 않음

    갱년기 증상 30가지
    갱년기 증상 30가지

     

    갱년기 증상 30가지 극복 방법

    여성호르몬인 에스트로겐이 부족해져 나타나는 갱년기에 여성호르몬을 보충하기 위하여 패치를 붙이거나 몸안에 에스트로겐을 삽입하는 분들이 계십니다.

     

    장기적으로 봤을 때 치명적인 질환이 발생할 확률이 높아집니다. 정맥혈전증 등이 나타날수 있습니다. 좋은방법은 아니지요.

     

    일상 내에서 식단과 운동을 병행하며 극복하시길 추천드립니다. 에스트로겐이 많이 들어있는 음식을 섭취합니다. 대표적인 음식으로는 석류가 되겠습니다.

     

    석류에는 여성호르몬이 많은데 여성질환이 있는 사람은 많이 먹으면 악화될 수 있으니 본인의 몸상태를 확인 후 복용하는 것이 좋습니다.

     

    운동을 하면 뼈가 튼튼해지고 근육량이 늘어납니다. 골다공증 예방에 좋습니다. 갱년기를 대비하기 위해 에스트로겐을 보충하려고 식물성 호르몬이나 건강보조식품을 찾으시는 분들도 계신데 완화를 도와줄순 있지만 갱년기 건강을 지키기엔 약간 부족합니다.

     

    에스트로겐을 보충함으로서 갱년기의 고혈압, 심혈관 질환, 뇌졸중, 골다공증을 예방할 수 있습니다.

    갱년기 증상 30가지

     

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