반응형 분류 전체보기68 물 많이 마시면 좋은점 부작용 마시는 방법 목차 세계보건기구(WHO)가 권장하는 하루 물 섭취량은 2L입니다. 그러나 우리나라 사람들의 물 섭취량은 성인 남성 1L, 성인 여성 860ml 밖에 되지 않습니다. 나이가 들면 몸의 수분이 빠지는데 연령별 수분 함량을 보면 신생아 90%, 성인 70%, 50대에는 수분함량이 50%로 줄어든다고 합니다. 수분이 줄어들고 혈액량이 줄어들면 혈액에 점도가 생기고 기립성 저혈압이 생길 가능성이 높아집니다. 효과적인 물 마시는 방법 어떤 물을 마셔야 할까요? 우리 몸에 가장 좋은 물은 아무것도 섞지 않은 순수 물 입니다. 마시면 바로 우리 몸에 흡수되어 쓰일 수 있기 때문이죠. 나의 건강, 내 컨디션에 맞게 물을 마셔야 하며 특히 식전에 물을 많이 먹지 않도록 합니다. 200ml 한 잔을 여러 번 나눠 먹는것이.. 2021. 6. 19. 마 효능과 부작용 (마 먹는 가장 좋은 방법) 목차 마 효능 마의 한약 이름은 산약입니다. 산에서 나는 귀한 약이라는 뜻이지요. 한약 처방에 자주 등장하는 약재이며 맛이 달고 성질이 온화하여 차지도 덥지도 않은 음식입니다. 한방에서 보약재로 많이 쓰이며 복용시 바로 효과가 나타나는 것은 아니고 한 달 이상 섭취하셔야 효과는 나타납니다. 특히 태음인은 스트레스를 받으면 장이 예민해 지는데 마는 장에 매우 좋은 음식이기 때문에 태음인에게 아주 좋습니다. 마는 비위장의 기운을 북돋아 주고 끈적끈적한 점액질 성분인 뮤신(당 단백질)은 스테미너 식품으로 손꼽힙니다. 윤활제 역할을 해 위점막을 보호하고 체력증진에도 좋으며 아미노산이 풍부해 배탈, 설사, 헛배, 기침, 천식, 지방간에도 좋습니다. 갱년기에 호르몬 감소에도 좋으며 대변이 묽을때, 기침이 오래갈 때.. 2021. 6. 18. 당뇨병 초기증상 전조증상 4가지 목차 당뇨란? 예전만 해도 당뇨는 어르신들의 질병이었습니다. 현대인들의 식습관이 많이 바껴 요즘은 30~40대 당뇨환자들도 증가하는 추세입니다. 우리나라 성인의 14%가 당뇨 환자라 하니 이미 흔한 질환이 되어버렸습니다. 혈당이 높아 피속에 있는 당이 소변으로 나오는 병. 우리 몸의 저장 호르몬인 인슐린이 제 기능을 제대로 사용하지 못해 생기는 병. 우리 몸은 식사로 당을 섭취하고 남는 당은 나중에 필요할 때 에너지로 쓰기 위해 세포에 저장합니다. 인슐린은 세포를 여닫는 열쇠인 샘인데요. 인슐린이 고장나 세포 안으로 당을 넣지 못하니 당은 소변으로 배출되게 됩니다. 당뇨병은 평생 관리해야 하는 무서운 질환입니다. 그러나 이런 당뇨는 어느날 갑자기 찾아 오는것이 아닙니다. 내가 만약 당뇨병 진단을 받았다면.. 2021. 6. 17. 상추 효능 상추 버리지 말고 다 먹자 목차 상추 효능 상추는 한국인들이 가장 즐겨 먹고 사시사철 많이 먹고 흔하게 먹는 채소입니다. 상추의 본초명은 '와거' 이며 밭에서 나는 천연 강장제입니다. 성질이 차고 맛이 쓴 성질을 가지고 있으며 식품, 약으로도 많이 쓰입니다. 피를 맑게해주는 상추, 쓴 맛 뒤에 달콤한 맛이 살짝 나는 상추의 효능에 대해 알려드릴게요. 상추의 영양소 비타민A 비타민B1 철분 칼슘 칼륨 엽산 식이섬유 수분(90.6%) 탄수화물(6.4%) 무기질 인 지질 히토신 리신 루테인 다이어트 충분한 칼슘 섭취가 식욕을 억제한다는 연구발표가 있습니다. 칼슘이 부족하면 뇌가 이를 채우기 위해 음식을 먹으라는 명령을 내리는데 상추에 든 칼슘은 이런 명령을 차단시키고 지방분해, 지방흡수를 막아줍니다. 칼륨은 나트륨 배출을 돕고 포만감을.. 2021. 6. 16. 설탕대신 스테비아 몸에 더 좋을까? 설탕 설탕은 아무리 먹어도 배가 부르지 않고 즉시 지방으로 저장 되어 문제가 됩니다. 설탕이 안좋다는 이야기는 많이 들었을텐데 왜 그런지는 모르고 막연히 안좋다고만 생각하시는 분들이 많은 것 같아요. 설탕이 왜 안좋은지 그리고 설탕대신 스테비아는 어떠한지 이야기 해볼게요. 설탕이 아무리 먹어도 배가 부르지 않은 이유는 섭취 후 뇌로 흡수가 되지 않기 때문입니다. 설탕은 포도당과 과당이 연결된 음식으로 포도당은 괜찮은데 과당이 문제가 됩니다. 설탕은 소장에서 과당과 포도당으로 갈라지며 간으로 이동하는데 간은 들어온 포도당을 사용하고 에너지가 충분하면 포도당을 혈관으로 내보냅니다 그러면 포도당은 다른 장기로 가서 에너지를 공급하고 뇌와 근육으로 가서 에너지를 공급하게 되지요. 포도당은 뇌에 에너지를 공급해주.. 2021. 6. 10. 비염 뿌리를 뽑으려면 어떻게 해야 할까? 목차 비염이란 비염의 원인 비염의 증상 비염의 치료 비염 분무제에 스테로이드 괜찮을까요? 뜨거운 음식만 먹으면 코가 막혀 숨쉬기 힘든데 이것도 비염인가요? 집에서 할 수 있는 비염치료 비염에 좋은 차 비염이란 봄·가을 환절기만 되면 비염때문에 고생하시는 분들이 많습니다. 비염은 콧물, 재채기를 동반한 알레르기성 비염이 대부분이며 완치는 되는지 왜 생기는지 비염 뿌리를 뽑으려면 어떻게 해야하는지 알아보도록 할게요. 비염에는 두 가지 정도의 원인을 들 수 있는데요. 집먼지 진드기, 개털 등에 의한 실내항원과 꽃가루에 의한 실외항원을 원인으로 들 수 있습니다. 봄에는 자작나무 참나무 등의 수목 꽃가루, 여름에는 잔디 꽃가루, 가을에는 잡초 꽃가루(돼지풀, 환삼덩굴, 쑥)로 인해 비염의 원인이 되고 있습니다. .. 2021. 6. 7. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 다음 반응형
