반응형 건강 상식18 다리에 쥐가 자주 나는 이유 해결 방법 목차 자다가 다리에 쥐가 나는 증상을 국소성 근육경련이라고 합니다. 자다가 쥐가 나면서 다리에 핏줄이 보이는 하지정맥류도 정맥에 문제가 생겼을 때 나타나는 신호이니 쥐가 나는 것을 단순히 넘기지 마시고 잘 관찰해 보세요. 다리에 쥐가 자주 나는 이유 쥐가 나는 증상을 근경련이라고 합니다. 근육이 딱딱 해지며 조여지고 통증을 느끼는 의도치 않은 수축인데요. 쥐가 날때 가장 먼저 관찰할 것은 쥐가 전신에 나는지 종아리에 나는지 입니다. 운동 여부와 상관없이 꼭 한쪽 특정 부위에만 쥐가 난다면 허리 디스크나 척추 문제 때문에 그 쪽에 신경이 눌려서 생길 수 있습니다. 축구나 조깅 등 운동을 장시간 했을 때, 무릎 꿇고 오래 앉아 있을때 종아리에 나는 경우가 많습니다. 체중을 다리에 지지하게 되며 종아리 근육에.. 2021. 6. 23. 내장지방 빼는법 내장지방에 좋은 음식 목차 내장지방이란? 내장지방이란 장기와 장기 사이에 지방이 차있는 상태를 말합니다. 보통 지방은 피하 지방으로 피부 밑에 쌓여 있는 지방인데요. 배에 몰려 있는 지방이 내장지방입니다. 다른 장기는 뼈가 있지만 배에는 뼈가 없어 무한정 저장하며 이 지방은 잘 움직이기 때문에 혈관을 타고 돌아다니며 산패해 혈관에 쌓여 심혈관 질환 및 건강에 매우 안좋은 지방입니다. 내장지방의 원인 내장지방은 포화 지방산과 연관이 있습니다. 육식을 많이 하는 경우 내장 지방이 생길 가능성이 높습니다. 뱃살이라는 피하 지방은 탄수화물을 많이 섭취하면 지방으로 전환되어 뱃살에 축적됩니다. 내장지방이 쌓이지 않도록 관리가 중요한데요. 동물성 지방을 줄여야 합니다. 지방간도 내장지방의 한 종류이며 지방간의 원인은 음주입니다. 간에서.. 2021. 6. 22. 물 많이 마시면 좋은점 부작용 마시는 방법 목차 세계보건기구(WHO)가 권장하는 하루 물 섭취량은 2L입니다. 그러나 우리나라 사람들의 물 섭취량은 성인 남성 1L, 성인 여성 860ml 밖에 되지 않습니다. 나이가 들면 몸의 수분이 빠지는데 연령별 수분 함량을 보면 신생아 90%, 성인 70%, 50대에는 수분함량이 50%로 줄어든다고 합니다. 수분이 줄어들고 혈액량이 줄어들면 혈액에 점도가 생기고 기립성 저혈압이 생길 가능성이 높아집니다. 효과적인 물 마시는 방법 어떤 물을 마셔야 할까요? 우리 몸에 가장 좋은 물은 아무것도 섞지 않은 순수 물 입니다. 마시면 바로 우리 몸에 흡수되어 쓰일 수 있기 때문이죠. 나의 건강, 내 컨디션에 맞게 물을 마셔야 하며 특히 식전에 물을 많이 먹지 않도록 합니다. 200ml 한 잔을 여러 번 나눠 먹는것이.. 2021. 6. 19. 당뇨병 초기증상 전조증상 4가지 목차 당뇨란? 예전만 해도 당뇨는 어르신들의 질병이었습니다. 현대인들의 식습관이 많이 바껴 요즘은 30~40대 당뇨환자들도 증가하는 추세입니다. 우리나라 성인의 14%가 당뇨 환자라 하니 이미 흔한 질환이 되어버렸습니다. 혈당이 높아 피속에 있는 당이 소변으로 나오는 병. 우리 몸의 저장 호르몬인 인슐린이 제 기능을 제대로 사용하지 못해 생기는 병. 우리 몸은 식사로 당을 섭취하고 남는 당은 나중에 필요할 때 에너지로 쓰기 위해 세포에 저장합니다. 인슐린은 세포를 여닫는 열쇠인 샘인데요. 인슐린이 고장나 세포 안으로 당을 넣지 못하니 당은 소변으로 배출되게 됩니다. 당뇨병은 평생 관리해야 하는 무서운 질환입니다. 그러나 이런 당뇨는 어느날 갑자기 찾아 오는것이 아닙니다. 내가 만약 당뇨병 진단을 받았다면.. 2021. 6. 17. 비염 뿌리를 뽑으려면 어떻게 해야 할까? 목차 비염이란 비염의 원인 비염의 증상 비염의 치료 비염 분무제에 스테로이드 괜찮을까요? 뜨거운 음식만 먹으면 코가 막혀 숨쉬기 힘든데 이것도 비염인가요? 집에서 할 수 있는 비염치료 비염에 좋은 차 비염이란 봄·가을 환절기만 되면 비염때문에 고생하시는 분들이 많습니다. 비염은 콧물, 재채기를 동반한 알레르기성 비염이 대부분이며 완치는 되는지 왜 생기는지 비염 뿌리를 뽑으려면 어떻게 해야하는지 알아보도록 할게요. 비염에는 두 가지 정도의 원인을 들 수 있는데요. 집먼지 진드기, 개털 등에 의한 실내항원과 꽃가루에 의한 실외항원을 원인으로 들 수 있습니다. 봄에는 자작나무 참나무 등의 수목 꽃가루, 여름에는 잔디 꽃가루, 가을에는 잡초 꽃가루(돼지풀, 환삼덩굴, 쑥)로 인해 비염의 원인이 되고 있습니다. .. 2021. 6. 7. 커피 콜레스테롤 알고 마시자 언제부터인가 우리나라에 커피문화가 급속도로 들어오며 이제는 식후 커피 한잔은 습관처럼 코스가 되어 버렸습니다. 취향에 따라 아메리카노, 카페라떼를 늘 들고 다니는 현대인들을 볼 수가 있지요. 아메리카노를 식후에 마시면 개운해 지는 느낌이 있어서 사람들이 늘 찾는것 같습니다. 가끔 아메리카노를 마실 때 커피에 기름이 떠 있는걸 볼 수 있는데 그 기름은 먹어도 되는 것인지? 우리 몸에 해로운 것은 아닌지 한번쯤은 생각해 보셨을 겁니다. 아메리카노 커피 위에 황금색 또는 갈색의 거품층이 떠 있는것을 볼 수 있는데 그것을 크레마라고 합니다. 가만히 나두면 거품층이 사라지고 기름이 남는데 그것이 바로 커피콩의 기름입니다. 커피머신에서 커피를 뽑자 마자 크레마가 나오는 것을 볼 수 있는데 과연 이 것을 먹어도 될까.. 2021. 6. 3. 이전 1 2 3 다음 반응형
